“很是嫌弃自己肚子上的赘肉，每次买衣服的时候要的都是大码，这让自己很是没有自信!”其实很多MM都有这种烦恼，为了减掉肚子上的赘肉也试过很多方法，可是效果都一般。MM瘦腰不成功的主要原因还是没有找到适合自己的方法。下面我们就介绍让你轻松击退赘肉的5个方法，看看这些方法是否适合你。减肥球代替椅子可能你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是你肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪及卡路里的好办法，一个小时可以烧掉400卡路里。跳舞也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞及肚皮舞尤其有效哦。仰卧起坐你会觉得这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。要是其它方法就不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你头后，这样就不会拉伤您的脖子或者是后背。瑜伽不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意的一件事情，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助哦。弯身仰举要是你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂及肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样要重复15-20分钟。以上呢就是瘦腰的5个方法，是不是有适合你的?MM肚子上之所以会产生赘肉主要是久坐不起引起的，所以要想击退赘肉，较根本的还是要避免久坐，常做有针对性的运动哦! 联系我时，请说是在114黄页信息网看到的，谢谢！
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